jak sie bic

[...] wyglądał : Pon. Klatka Wyciskanie proste - 4x10 powtórzeń Wyciskańe skośne - 3x10 powtórzeń Rozpiętki handelkami leżąc - 3x10 powtórzeń Rozciągnięcie klaty , nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie ale polega oparciu się barkami o ławkę i opuszczanie handelki do dołu i podnoszeniu jej. - 3x10 powtórzeń Wtor. Bic , tric Podnoszenie sztangi [...]

[...] we wtoreki i w piatki w niedziele robie abs. Co porawic ? I moje pytanie. zastanawiam sie czy nie dac bica do klaty a trica do barkow.. Bic mi dobrze pracuje po klacie jak by nie wiem. Czy nie za duzo serii na klate i plecy ? Do tej pory na klate robilem 12. Tak samo na bica wiem 10 serii ale w sumie po barkach jest jak nowy. I ostatnie czy [...]

[...] nie ma potrzeby nikomu mówić. W moich oczach przegrał on tylko w walce z Lewisem. Co do reszty jego walk to mogę powiedzieć że czytałem jego biografię- było tam napisane że jak miał 16 lat podbił mu oko 4 lata młodszy karakan, któremu Endriu nie oddał tylko dlatego że nie chciał bić młodszych i mniejszych. Morał z tego taki że z odchyłami to on [...]

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

[...] tak często obecną we wschodnich sztukach walki. Cóż. Każdy ma inne podejście. Niektórzy trenują dla sztuki i filozofii, inni dla walki. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

DJAlly i Marian.B., dzieki Wam za odpowiedzi. Widze, ze tylko wy macie tutaj jakas wiedze, a reszta to sie tylko wysmiewac potrafi Ja to juz niejednego takiego jak te madrale za***alem. Bic to ja sie umiem, nie musze trenowac, ale chcialem troche sie dowiedziec innych rzeczy, bo kumple pytali i chce, zeby mnie szanowali tez za wiedze. "I [...]

Stres przed walka to zupelnie normalna sprawa.Ja jak wiem ze za chwile mam sie z kims bic to trzese porami,ale jak juz walcze to strach znika. "Jeżeli ktoś umie coś robić-to robi to.A jeżeli nie umie-uczy tego innych."

[...] doczekałem się!!! Dzięki kilop - solidna firma. Mam jednak parę pytań: 1. Superserie (robiłem tak bic-tric i przedramię) pon. pozycja 3+4 - łączę bark-bark? 2. Pon. poz.9 - jak wykonywać? jaki ciężar? 3. czw. poz.3 - oburącz ławka siedząc 90 stopni? (klatka+triceps?) 4. czw. poz.10- jak wykonywać? jaki ciężar? 5. czw. poz.11- czy może być [...]

Ja ćwiczę w domu od niedawna i jest dobrze, 48 w łapce po ostatnim treningu na bic było, czyli i w domowym zaciszu można nieźle się rozbudować i jak już z Luckiem kiedyś pisaliśmy, można na chama włączyć muzykę "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni [...]

Oto mój plan wyciskania zelaza: PON NIE WIEM CZY MASZ DOSTEP DO WYCIAGOW Klata: TAK JAK POPRZEDNICY, BEZ SENSU TROCHE W WYCISKANIA, ROZUMIEM ZE LACZYSZ Z TRICEPSEM, ALE NAJPIERW ZROB CALA JEDNA GRUPE A POTEM ZACZYNAJ Z DRUGA. MOZESZ ZWIEKSZYC O JEDNA SERIE JEDNA LAWECZKE, ZALEZY KTORA CZESC KLATKI CHCESZ BARDZIEJ ROZBUDOWAC. JA PROPONUJE [...]

PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedzac. (tak jak Brutus mówił na rozgrzewkę jedno ćw.) Wyciskanie sztangi z klaty(albo zza karku) stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 TO JAKO 2-GIE Kaptury. 3 serie 10-15 powt. TO NA KONIEC Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar TO [...]

Ja także uważam, że po niewilkiej ilości alkoholu człowiek może bić się lepiej jak na trzeźwo. Ale czasami człowieka może łapać "biała gorączka" i wtedy to się leje na lewo i na prawo nie patrząc kogo i za co. Sam wiem bo ostatnio coś takiego mnie brało przez co zrezygnowałem z picia większych ilości alkoholu . Mam też znajomego co [...]

dlaczego żydonator ma nawet taki sam kwiatek jak ty?? jesteś podobny do żydonatora i masz taką samą fotk nad nickiem jak on, wniosek: byłeś żydonatorem dostałeś bana i trudno ci sie przyznać odnośnie fotek, to napnij te mięśnie, twój bic to mi wygląda na 33-34, dlaczego płaczesz na pierwszym zdjęciu?? " CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY [...]

Poprosu zmobilizuj wszytkei sily i uderz raz a dobrze :))) to powinno pomoc , nie bedziesz sie bal bic dalej , ale jak tych gosci bedzie wiecej i beda wieksi to lepeij brac nogi za pas , jak to mowia madrzy ludzie "walka uniknieta jest walka wygrana" , czy jakos tak :) stand and fight for your rights.

lepiej klatke nie z barkami zreszta jak amsz czas to lepiej barki do nog dozucic a klatke z jakas tam mala grupa bic czy tric bo z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze to ostar jazda jest i jak mozna jej uniknac to unikaj ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. [...]

[...] przerwy w treningach, nawet te 2dniowe a co do planu 1)nie wiem czy to jest dobry pomysł robić w poniedziałek bic, a we wtorek plecy - chyba za mało czasu na regenerację, jak uważasz? 2) czy w pierwszym planie dół klaty zdążyłby się zregenerować i w poniedziałek nie przeszkadzałby w treningu reszty klatki?? 3)a czy w drugim planie nie za [...]

[...] zawodów. Co mnie złości, to są skocznie 90-metrowe, które na szczęście odeszły już do lamusa. Zawody na takich obiektach są nudne. Skoki powinny odbywać się na skoczniach 120-metrowych i do tego trzy, cztery zawody w lotach" - stwierdził Hannawald. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

[...] i biore suplementy w czasie jarania i nie przeszkadza to w niczym. Ale jesli chcesz robic dobre postepy to trzeba miec wydolnosc dobra. Niestety o ile w cwiczeniach takich jak bic tric nic nie przeszkadza. O tyle np; Klatka, plecy to koszmar :) A nogi to po prostu dostaje nieraz takiej zadychy ze dzieki :) Za to nie ma nic przyiemniejszego niz [...]

[...] piekna (w sensie zalozen) sztuke walki. Ale, niestety, czasy sie zmieniaja. Wiekszosc ludzi "placi i wymaga". Trenuja i chca widziec wymiernee efekty w miare krotkim czasie. A kiedy slysza, ze zeby byc skutecznymi musza dojsc do 3 dana, a ich sasiad z bjj po roku treningu mloci ich jak chce... to sorry, ale sam rozumiesz... Pozdrawiam

[...] troche o osiagach klata max 95 obecnie 85 martwy ciag 140 rok temu nogi 120 4 ruchy wiecej nie biore barki na sownicy za kark 70 4 ruchy chialbym zwiekszyc swoje obwody przy jak najmiejszym tluszczu zanczy nie bo albo budujesz albo rzezbisz ja chce budowac przy jak najmiejszym tlusszczu wiem ze za to odpowiedzialna jest dieta wiec ona jest taka [...]